來學學怎麼練人魚線和翹臀

2017/03/30
來學學怎麼練人魚線和翹臀
要練出馬甲線、人魚線、腹肌等性感的肌肉和線條 沒有捷徑可循,就是多練!!

來學學怎麼練人魚線和翹臀

沒看懂的話你就多看幾遍!

以下8個練習動作就是教你怎樣練出馬甲線和人魚線。
底迪葛格們練起來!

2-3組*20個

2-3組*20個

2-3組*20個

2-3組*20個

練習一整組的美胸、瘦臀、馬甲線訓練,

掌握正確的施力點和呼吸配合,

才能有效訓練到重點部位,呈現完美S曲線!

2-3組*20個

2-3組*20個

2-3組*20個

2-3組*20個

以上8個練馬甲線的動作每個動作做20個,

一個星期至少練3次,堅持6周就可以看到效果。

再教大家幾招最管用鍛煉速成

人魚線和腹肌的方法!

《瑜伽球核心訓練》

這種方式更快~幾天你就會練出來了·····




沒有馬甲線和人魚線的身材不是好身材,

這已經是所有人的共識了。

而想要練出馬甲線、人魚線、腹肌等性感的肌肉和線條
沒有捷徑可循,就是多練!!

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